Tập thể dục để kiểm soát bệnh tiểu đường tốt hơn
Những người mắc bệnh tiểu đường có thể duy trì hoạt động thể chất tích cực vì đây là một trong những cách tốt nhất để kiểm soát lượng đường trong máu. Nó sẽ làm cho bạn cảm thấy tốt hơn và giảm nguy cơ biến chứng.
Hoạt động thể chất có thể giúp bạn:
- Cải thiện khả năng sử dụng insulin của cơ thể
- Cải thiện huyết áp của bạn
- Cải thiện mức cholesterol của bạn
- Giảm nguy cơ loãng xương
- Kiểm soát hoặc duy trì trọng lượng cơ thể của bạn
- Cải thiện sức mạnh và độ săn chắc của cơ
- Giảm căng thẳng
Các loại hoạt động thể chất bạn có thể thử:
- Tập thể dục nhịp điệu, ví dụ: đi bộ nhanh, bơi lội, đạp xe, v.v.
- Căng thẳng sức mạnh ví dụ: tạ tay, dây thun, v.v.
- Duy trì hoạt động suốt cả ngày, ví dụ: đi lại trong nhà, lau sàn, v.v.
- Các bài tập kéo giãn để cải thiện tính linh hoạt của khớp
Tôi nên làm bao nhiêu và trong bao lâu?
- Tần suất - ít nhất ba lần mỗi tuần
- Cường độ * - có thể nói chuyện trong khi tập thể dục
- Thời gian - ít nhất 20 đến 30 phút mỗi lần
- Các loại bài tập - chọn một bài tập mà bạn thích làm
Tôi nên tránh những loại hoạt động thể chất nào?
- Có một số bài tập nhất định cần tránh nếu bạn có các biến chứng liên quan đến bệnh tiểu đường.
- Điều cần thiết là thảo luận với nhóm điều trị bệnh tiểu đường của bạn về các loại bài tập phù hợp với tình trạng của bạn.
Làm thế nào để chăm sóc bàn chân của tôi khi tham gia vào các hoạt động thể chất?
- Mang một đôi giày thoải mái, vừa vặn với tất cotton được thiết kế cho hoạt động thể chất mà bạn đang thực hiện.
- Kiểm tra bàn chân của bạn trước và sau mỗi lần tập luyện.
- Tìm kiếm sự điều trị y tế càng sớm càng tốt nếu bạn có vết cắt, vết loét hoặc vết phồng rộp trên bàn chân.
* Nên xây dựng cường độ tập luyện từ từ.
👉 Xem thêm Những loại thực phẩm tốt cho người tiểu đường
Ngoài ra bạn nên sử dụng kèm với sản phẩm Hạ Khang Đường -Bí quyết giúp hơn 1 triệu người thoát khỏi cơn ác mộng dai dẳng mang tên tiểu đường
HẠ KHANG ĐƯỜNG hoàn toàn được bào chế từ các sản phẩm tự nhiên và áp dụng công nghệ nano giúp người bị bệnh tiểu đường phương pháp chữa trị an toàn và hiệu quả. Công dụng của HẠ KHANG ĐƯỜNG
* Loại bỏ các độc tố gây hại cho mạch máu và hệ thần kinh , điều tiết cân bằng hóc môn trong cơ thể
* Tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể
Bảo vệ ,khôi phục chức năng của tuyến tụy ,tăng tiết insulin
* Giúp giảm đau nhức cơ, đau khớp, chuột rút.
* Thúc đẩy quá trình làm lành nhanh các vết thương, vết loét.
* Giảm mờ mắt, phòng ngừa đục thủy tinh thể, mù loà.
* Giúp người bệnh thoát khỏi tình trạng khát nước, tiểu nhiều, tiểu đêm, tê bì chân tay, mỏi mệt...
Đặc biệt Hạ KHANG ĐƯỜNG đang có chương trình tri ân khách hàng giảm giá Giá sản phẩm: chỉ còn 433.000/ hộp, 650.000/hộp, combo 2 hộp tặng 1 hộp ->1tr3 và combo 4 hộp tặng máy đo đường huyết ->2,6tr 👉👉👉 MUA NGAY
