Tập thể dục kiểm soát tiểu đường

 

Tập thể dục để kiểm soát bệnh tiểu đường tốt hơn

Những người mắc bệnh tiểu đường có thể duy trì hoạt động thể chất tích cực vì đây là một trong những cách tốt nhất để kiểm soát lượng đường trong máu. Nó sẽ làm cho bạn cảm thấy tốt hơn và giảm nguy cơ biến chứng. 

Hoạt động thể chất có thể giúp bạn:

• Cải thiện khả năng sử dụng insulin của cơ thể
• Cải thiện huyết áp của bạn
• Cải thiện mức cholesterol của bạn
• Giảm nguy cơ loãng xương
  
• Kiểm soát hoặc duy trì trọng lượng cơ thể của bạn
• Cải thiện sức mạnh và độ săn chắc của cơ
• Giảm  căng thẳng

Các loại hoạt động thể chất bạn có thể thử:

• Tập thể dục nhịp điệu, ví dụ: đi bộ nhanh, bơi lội, đạp xe, v.v.
• Căng thẳng sức mạnh ví dụ: tạ tay, dây thun, v.v.
  
• Duy trì hoạt động suốt cả ngày, ví dụ: đi lại trong nhà, lau sàn, v.v.
• Các bài tập kéo giãn để cải thiện tính linh hoạt của khớp

Tôi nên làm bao nhiêu và trong bao lâu?

• Tần suất - ít nhất ba lần mỗi tuần
• Cường độ * - có thể nói chuyện trong khi tập thể dục
• Thời gian - ít nhất 20 đến 30 phút mỗi lần
• Các loại bài tập - chọn một bài tập mà bạn thích làm

Tôi nên tránh những loại hoạt động thể chất nào?

• Có một số bài tập nhất định cần tránh nếu bạn có các biến chứng liên quan đến bệnh tiểu đường.
• Điều cần thiết là thảo luận với nhóm điều trị bệnh tiểu đường của bạn về các loại bài tập phù hợp với tình trạng của bạn.

Làm thế nào để chăm sóc bàn chân của tôi khi tham gia vào các hoạt động thể chất?

• Mang một đôi giày thoải mái, vừa vặn với tất cotton được thiết kế cho hoạt động thể chất mà bạn đang thực hiện.
• Kiểm tra bàn chân của bạn trước và sau mỗi lần tập luyện.
• Tìm kiếm sự điều trị y tế càng sớm càng tốt nếu bạn có vết cắt, vết loét hoặc vết phồng rộp trên bàn chân.

* Nên xây dựng cường độ tập luyện từ từ. 

👉 Xem thêm Những loại thực phẩm tốt cho người tiểu đường

 Ngoài ra bạn nên sử dụng kèm với sản phẩm Hạ Khang Đường -Bí quyết giúp hơn 1 triệu người thoát khỏi cơn ác mộng dai dẳng mang tên tiểu đường

HẠ KHANG ĐƯỜNG hoàn toàn được bào chế từ các sản phẩm tự nhiên và áp dụng công nghệ nano giúp người bị bệnh tiểu đường phương pháp chữa trị an toàn và hiệu quả. Công dụng của HẠ KHANG ĐƯỜNG

* Loại bỏ các độc tố gây hại cho mạch máu và hệ thần kinh , điều tiết cân bằng hóc môn trong cơ thể

* Tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể

Bảo vệ ,khôi phục chức năng của tuyến tụy ,tăng tiết insulin

* Giúp giảm đau nhức cơ, đau khớp, chuột rút.

* Thúc đẩy quá trình làm lành nhanh các vết thương, vết loét.

* Giảm mờ mắt, phòng ngừa đục thủy tinh thể, mù loà.

* Giúp người bệnh thoát khỏi tình trạng khát nước, tiểu nhiều, tiểu đêm, tê bì chân tay, mỏi mệt...

Đặc biệt Hạ KHANG ĐƯỜNG đang có chương trình tri ân khách hàng giảm giá Giá sản phẩm: chỉ còn 433.000/ hộp, 650.000/hộp, combo 2 hộp tặng 1 hộp ->1tr3 và combo 4 hộp tặng máy đo đường huyết ->2,6tr 👉👉👉 MUA NGAY

 

Read More

Các triệu chứng của bệnh tiểu đường

 

Triệu chứng

Các triệu chứng bệnh tiểu đường khác nhau tùy thuộc vào lượng đường trong máu của bạn tăng lên. Một số người, đặc biệt là những người bị tiền tiểu đường hoặc tiểu đường loại 2, đôi khi có thể không gặp các triệu chứng. Ở bệnh tiểu đường loại 1, các triệu chứng có xu hướng đến nhanh chóng và nghiêm trọng hơn.

Một số dấu hiệu và triệu chứng của bệnh tiểu đường loại 1 và loại 2 là:

• Cơn khát tăng dần
• Đi tiểu thường xuyên
• Đói cực độ
• Giảm cân không giải thích được
• Sự hiện diện của xeton trong nước tiểu (xeton là sản phẩm phụ của quá trình phân hủy cơ và chất béo xảy ra khi không có đủ insulin)
• Mệt mỏi
• Cáu gắt
• Nhìn mờ
• Vết loét chậm lành
• Nhiễm trùng thường xuyên, chẳng hạn như nướu răng hoặc nhiễm trùng da và nhiễm trùng âm đạo

Bệnh tiểu đường loại 1 có thể phát triển ở mọi lứa tuổi, mặc dù nó thường xuất hiện trong thời thơ ấu hoặc thanh thiếu niên. Bệnh tiểu đường loại 2, loại phổ biến hơn, có thể phát triển ở mọi lứa tuổi, mặc dù nó phổ biến hơn ở những người trên 40 tuổi.

Khi nào đến gặp bác sĩ

• Nếu bạn nghi ngờ bạn hoặc con bạn có thể mắc bệnh tiểu đường. Nếu bạn nhận thấy bất kỳ triệu chứng tiểu đường nào có thể xảy ra, hãy liên hệ với bác sĩ của bạn. Tình trạng bệnh được chẩn đoán càng sớm, thì việc điều trị càng sớm có thể bắt đầu.
• Nếu bạn đã được chẩn đoán mắc bệnh tiểu đường. Sau khi nhận được chẩn đoán, bạn sẽ cần theo dõi y tế chặt chẽ cho đến khi lượng đường trong máu ổn 

Nguyên nhân

Để hiểu bệnh tiểu đường, trước tiên bạn phải hiểu cách thức bình thường glucose được xử lý trong cơ thể.

Insulin hoạt động như thế nào

Insulin là một loại hormone đến từ một tuyến nằm phía sau và bên dưới dạ dày (tuyến tụy).

• Tuyến tụy tiết insulin vào máu.
• Insulin lưu thông, tạo điều kiện cho đường đi vào tế bào của bạn.
• Insulin làm giảm lượng đường trong máu của bạn.
• Khi lượng đường trong máu của bạn giảm xuống, thì việc tiết insulin từ tuyến tụy của bạn cũng vậy.

Vai trò của glucose

Glucose - một loại đường - là nguồn cung cấp năng lượng cho các tế bào tạo nên cơ bắp và các mô khác.

• Glucose đến từ hai nguồn chính: thức ăn và gan của bạn.
• Đường được hấp thụ vào máu, nơi nó đi vào các tế bào với sự trợ giúp của insulin.
• Gan của bạn dự trữ và tạo ra glucose.
• Khi lượng glucose của bạn thấp, chẳng hạn như khi bạn không ăn trong một thời gian, gan sẽ phân hủy glycogen dự trữ thành glucose để giữ mức glucose của bạn ở mức bình thường.

Nguyên nhân của bệnh tiểu đường loại 1

Nguyên nhân chính xác của bệnh tiểu đường loại 1 vẫn chưa được biết rõ. Điều được biết là hệ thống miễn dịch của bạn - vốn thường chống lại vi khuẩn hoặc vi rút có hại - tấn công và phá hủy các tế bào sản xuất insulin của bạn trong tuyến tụy. Điều này khiến bạn có ít hoặc không có insulin. Thay vì được vận chuyển vào tế bào, đường sẽ tích tụ trong máu.

Loại 1 được cho là do sự kết hợp của tính nhạy cảm di truyền và các yếu tố môi trường, mặc dù chính xác những yếu tố đó là gì vẫn chưa được làm rõ. Cân nặng không được cho là một yếu tố gây ra bệnh tiểu đường loại 1.

Nguyên nhân của tiền tiểu đường và tiểu đường loại 2

Trong giai đoạn tiền tiểu đường - có thể dẫn đến bệnh tiểu đường loại 2 - và trong bệnh tiểu đường loại 2, các tế bào của bạn trở nên đề kháng với hoạt động của insulin và tuyến tụy của bạn không thể tạo ra đủ insulin để vượt qua sự đề kháng này. Thay vì di chuyển vào tế bào nơi cần năng lượng, đường sẽ tích tụ trong máu của bạn.

Chính xác lý do tại sao điều này xảy ra là không chắc chắn, mặc dù người ta tin rằng các yếu tố di truyền và môi trường cũng đóng một vai trò trong sự phát triển của bệnh tiểu đường loại 2. Thừa cân có liên quan chặt chẽ đến sự phát triển của bệnh tiểu đường loại 2, nhưng không phải tất cả mọi người mắc bệnh tiểu đường loại 2 đều bị thừa cân.

Nguyên nhân của bệnh tiểu đường thai kỳ

Trong thời kỳ mang thai, nhau thai sản xuất ra các hormone để duy trì thai kỳ của bạn. Những hormone này làm cho các tế bào của bạn kháng insulin hơn.

Thông thường, tuyến tụy của bạn phản ứng bằng cách sản xuất thêm insulin để vượt qua sự kháng thuốc này. Nhưng đôi khi tuyến tụy của bạn không thể theo kịp. Khi điều này xảy ra, quá ít glucose sẽ đi vào tế bào và quá nhiều ở lại trong máu, dẫn đến bệnh tiểu đường thai kỳ.

Thêm thông tin

• Sản phẩm Hạ Khang Đường -hơn 2 triệu người tin dùng, mang lại cuộc sống thực sự cho bạn
  
  
  

Các yếu tố rủi ro

Các yếu tố nguy cơ của bệnh tiểu đường phụ thuộc vào loại bệnh tiểu đường.

Các yếu tố nguy cơ của bệnh tiểu đường loại 1

Mặc dù nguyên nhân chính xác của bệnh tiểu đường loại 1 vẫn chưa được biết, nhưng các yếu tố có thể báo hiệu nguy cơ gia tăng bao gồm:

• Lịch sử gia đình. Nguy cơ của bạn tăng lên nếu cha mẹ hoặc anh chị em mắc bệnh tiểu đường loại 1.
• Nhân tố môi trường. Các trường hợp như tiếp xúc với bệnh do vi-rút gây ra có thể đóng một số vai trò trong bệnh tiểu đường loại 1.
• Sự hiện diện của các tế bào hệ thống miễn dịch gây tổn hại (tự kháng thể). Đôi khi các thành viên trong gia đình của những người mắc bệnh tiểu đường loại 1 được kiểm tra sự hiện diện của các tự kháng thể tiểu đường. Nếu bạn có những tự kháng thể này, bạn sẽ tăng nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường loại 1. Nhưng không phải tất cả những người có các tự kháng thể này đều phát triển bệnh tiểu đường.
• Môn Địa lý. Một số quốc gia, chẳng hạn như Phần Lan và Thụy Điển, có tỷ lệ mắc bệnh tiểu đường loại 1 cao hơn.

Các yếu tố nguy cơ tiền tiểu đường và tiểu đường loại 2

Các nhà nghiên cứu không hiểu đầy đủ lý do tại sao một số người phát triển tiền tiểu đường và tiểu đường loại 2 và những người khác thì không. Tuy nhiên, rõ ràng là một số yếu tố làm tăng nguy cơ, bao gồm:

• Trọng lượng. Bạn càng có nhiều mô mỡ, các tế bào của bạn càng trở nên đề kháng với insulin.
• Không hoạt động. Bạn càng ít hoạt động, rủi ro của bạn càng lớn. Hoạt động thể chất giúp bạn kiểm soát cân nặng, sử dụng hết glucose làm năng lượng và làm cho các tế bào của bạn nhạy cảm hơn với insulin.
• Lịch sử gia đình. Nguy cơ của bạn sẽ tăng lên nếu cha mẹ hoặc anh chị em mắc bệnh tiểu đường loại 2.
• Chủng tộc hoặc sắc tộc. Mặc dù không rõ lý do tại sao, nhưng một số người - bao gồm người da đen, gốc Tây Ban Nha, người Mỹ da đỏ và người Mỹ gốc Á - có nguy cơ mắc bệnh cao hơn.
• Già đi. Nguy cơ của bạn tăng lên khi bạn già đi. Điều này có thể là do bạn có xu hướng tập thể dục ít hơn, giảm khối lượng cơ và tăng cân khi bạn già đi. Nhưng bệnh tiểu đường loại 2 cũng đang gia tăng ở trẻ em, thanh thiếu niên và thanh niên.
• Tiểu đường thai kỳ. Nếu bạn mắc bệnh tiểu đường thai kỳ khi đang mang thai, thì nguy cơ mắc bệnh tiền tiểu đường và tiểu đường loại 2 sẽ tăng lên. Nếu bạn sinh một đứa trẻ nặng hơn 9 pound (4 kg), bạn cũng có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2.
• Hội chứng buồng trứng đa nang. Đối với phụ nữ, mắc hội chứng buồng trứng đa nang - một tình trạng phổ biến đặc trưng bởi kinh nguyệt không đều, tóc mọc nhiều và béo phì - làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
• Huyết áp cao. Có huyết áp trên 140/90 milimét thủy ngân (mm Hg) có liên quan đến việc tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2.
• Mức cholesterol và chất béo trung tính bất thường. Nếu bạn có mức độ lipoprotein mật độ cao (HDL) thấp, hoặc cholesterol "tốt", thì nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 của bạn cao hơn. Triglyceride là một loại chất béo khác được vận chuyển trong máu. Những người có lượng chất béo trung tính cao sẽ tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2. Bác sĩ có thể cho bạn biết mức cholesterol và chất béo trung tính của bạn là bao nhiêu.

Các yếu tố nguy cơ của bệnh tiểu đường thai kỳ

Phụ nữ mang thai có thể mắc bệnh tiểu đường thai kỳ. Một số phụ nữ có nguy cơ mắc bệnh cao hơn những người khác. Các yếu tố nguy cơ của bệnh tiểu đường thai kỳ bao gồm:

• Già đi. Phụ nữ trên 25 tuổi có nguy cơ mắc bệnh cao hơn.
• Lịch sử gia đình hoặc cá nhân. Nguy cơ của bạn tăng lên nếu bạn bị tiền tiểu đường - tiền thân của bệnh tiểu đường loại 2 - hoặc nếu một thành viên thân thiết trong gia đình, chẳng hạn như cha mẹ hoặc anh chị em, mắc bệnh tiểu đường loại 2. Bạn cũng có nguy cơ cao hơn nếu bạn bị tiểu đường thai kỳ trong lần mang thai trước, nếu bạn sinh con quá lớn hoặc nếu bạn bị thai chết lưu không rõ nguyên nhân.
• Trọng lượng. Thừa cân trước khi mang thai sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh.
• Chủng tộc hoặc sắc tộc. Vì những lý do không rõ ràng, phụ nữ da đen, gốc Tây Ban Nha, người Mỹ da đỏ hoặc người Mỹ gốc Á có nhiều khả năng mắc bệnh tiểu đường thai kỳ hơn.

Các biến chứng

Các biến chứng lâu dài của bệnh tiểu đường phát triển dần dần. Bạn mắc bệnh tiểu đường càng lâu - và lượng đường trong máu càng ít được kiểm soát - thì nguy cơ biến chứng càng cao. Cuối cùng, các biến chứng tiểu đường có thể gây tàn phế hoặc thậm chí đe dọa tính mạng. Các biến chứng có thể xảy ra bao gồm:

• Bệnh tim mạch. Bệnh tiểu đường làm tăng đáng kể nguy cơ mắc các vấn đề tim mạch khác nhau, bao gồm bệnh mạch vành với đau ngực (đau thắt ngực), đau tim, đột quỵ và thu hẹp động mạch (xơ vữa động mạch). Nếu bạn bị tiểu đường, bạn có nhiều khả năng bị bệnh tim hoặc đột quỵ.

• Tổn thương dây thần kinh (bệnh thần kinh). Lượng đường dư thừa có thể làm tổn thương thành mạch máu nhỏ (mao mạch) nuôi dưỡng dây thần kinh của bạn, đặc biệt là ở chân. Điều này có thể gây ngứa ran, tê, rát hoặc đau thường bắt đầu ở đầu ngón chân hoặc ngón tay và dần dần lan lên trên.

  Nếu không được điều trị, bạn có thể mất hết cảm giác ở các chi bị ảnh hưởng. Tổn thương các dây thần kinh liên quan đến tiêu hóa có thể gây ra các vấn đề như buồn nôn, nôn mửa, tiêu chảy hoặc táo bón. Đối với nam giới, nó có thể dẫn đến rối loạn cương dương.

• Thận hư (bệnh thận). Thận chứa hàng triệu cụm mạch máu nhỏ (cầu thận) lọc chất thải từ máu của bạn. Bệnh tiểu đường có thể làm hỏng hệ thống lọc tinh vi này. Tổn thương nghiêm trọng có thể dẫn đến suy thận hoặc bệnh thận giai đoạn cuối không thể hồi phục, có thể phải lọc máu hoặc ghép thận.
• Tổn thương mắt (bệnh võng mạc). Bệnh tiểu đường có thể làm hỏng các mạch máu của võng mạc (bệnh võng mạc tiểu đường), có khả năng dẫn đến mù lòa. Bệnh tiểu đường cũng làm tăng nguy cơ mắc các tình trạng thị lực nghiêm trọng khác, chẳng hạn như đục thủy tinh thể và tăng nhãn áp.
• Tổn thương chân. Tổn thương dây thần kinh ở bàn chân hoặc lưu lượng máu đến chân kém làm tăng nguy cơ mắc các biến chứng ở chân. Nếu không được điều trị, các vết cắt và mụn nước có thể phát triển thành nhiễm trùng nghiêm trọng, thường khó lành. Những bệnh nhiễm trùng này cuối cùng có thể phải cắt bỏ ngón chân, bàn chân hoặc chân.
• Tình trạng da. Bệnh tiểu đường có thể khiến bạn dễ mắc các vấn đề về da hơn, bao gồm cả nhiễm trùng do vi khuẩn và nấm.
• Khiếm thính. Các vấn đề về thính giác phổ biến hơn ở những người mắc bệnh tiểu đường.
• Bệnh Alzheimer. Bệnh tiểu đường loại 2 có thể làm tăng nguy cơ sa sút trí tuệ, chẳng hạn như bệnh Alzheimer. Kiểm soát lượng đường trong máu của bạn càng kém thì nguy cơ càng cao. Mặc dù có những giả thuyết về việc những rối loạn này có thể kết nối với nhau như thế nào, nhưng vẫn chưa có giả thuyết nào được chứng minh.
• Phiền muộn. Các triệu chứng trầm cảm thường gặp ở những người mắc bệnh tiểu đường loại 1 và loại 2. Trầm cảm có thể ảnh hưởng đến việc quản lý bệnh tiểu đường.

Các biến chứng của bệnh tiểu đường thai kỳ

Hầu hết phụ nữ bị tiểu đường thai kỳ sinh con khỏe mạnh. Tuy nhiên, lượng đường trong máu không được điều trị hoặc không được kiểm soát có thể gây ra các vấn đề cho bạn và thai nhi.

Các biến chứng ở em bé của bạn có thể xảy ra do bệnh tiểu đường thai kỳ, bao gồm:

• Tăng trưởng vượt mức. Glucose bổ sung có thể đi qua nhau thai, điều này kích hoạt tuyến tụy của bé sản xuất thêm insulin. Điều này có thể khiến em bé của bạn phát triển quá lớn (bệnh macrosomia). Những em bé quá lớn có nhiều khả năng phải sinh mổ.
• Lượng đường trong máu thấp. Đôi khi trẻ sơ sinh của những bà mẹ bị tiểu đường thai kỳ phát triển lượng đường trong máu thấp (hạ đường huyết) ngay sau khi sinh do sản xuất insulin của chính chúng cao. Cho ăn nhanh chóng và đôi khi truyền dung dịch đường tĩnh mạch có thể đưa lượng đường trong máu của em bé trở lại bình thường.
• Bệnh tiểu đường loại 2 sau này trong cuộc đời. Em bé của những bà mẹ bị tiểu đường thai kỳ có nguy cơ cao bị béo phì và tiểu đường tuýp 2 sau này.
• Cái chết. Bệnh tiểu đường thai kỳ không được điều trị có thể dẫn đến cái chết của em bé trước hoặc ngay sau khi sinh.

Các biến chứng ở người mẹ cũng có thể xảy ra do bệnh tiểu đường thai kỳ, bao gồm:

• Tiền sản giật. Tình trạng này được đặc trưng bởi huyết áp cao, dư thừa protein trong nước tiểu, và phù nề ở chân và bàn chân. Tiền sản giật có thể dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng, thậm chí đe dọa tính mạng của cả mẹ và bé.
• Tiểu đường thai kỳ tiếp theo. Khi bạn đã bị tiểu đường thai kỳ trong một lần mang thai, bạn sẽ có nhiều khả năng mắc lại bệnh này ở lần mang thai tiếp theo. Bạn cũng có nhiều khả năng phát triển bệnh tiểu đường - điển hình là bệnh tiểu đường loại 2 - khi bạn già đi

Thêm thông tin

Cách phòng ngừa bệnh tiểu đường

Các loại thực phẩm giúp chống lại bệnh tiểu đường

Chế độ ăn kiêng dành cho người bị bệnh tiểu đường

Read More

Chế độ ăn kiêng dành cho bệnh tiểu đường

  

COVID-19: Lời khuyên, cập nhật và cá

Chế độ ăn kiêng cho bệnh tiểu đường: Lập kế hoạch ăn uống lành mạnh của bạn

Chế độ ăn kiêng cho bệnh tiểu đường: Lập kế hoạch ăn uống lành mạnh của bạn

Chế độ ăn kiêng tiểu đường của bạn chỉ đơn giản là một kế hoạch ăn uống lành mạnh sẽ giúp bạn kiểm soát lượng đường trong máu. Đây là cách giúp bạn bắt đầu, từ lập kế hoạch bữa ăn cho đến đếm lượng carbohydrate.

Chế độ ăn kiêng dành cho người tiểu đường đơn giản có nghĩa là ăn những thực phẩm lành mạnh nhất với lượng vừa phải và tuân theo giờ ăn đều đặn.

Chế độ ăn kiêng dành cho bệnh tiểu đường là một kế hoạch ăn uống lành mạnh tự nhiên giàu chất dinh dưỡng, ít chất béo và calo. Các yếu tố chính là trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt. Trên thực tế, chế độ ăn kiêng dành cho bệnh tiểu đường là kế hoạch ăn uống tốt nhất cho bạn

Tại sao bạn cần xây dựng một kế hoạch ăn uống lành mạnh?

Nếu bạn bị tiểu đường hoặc tiền tiểu đường, bác sĩ có thể sẽ khuyên bạn nên đến gặp chuyên gia dinh dưỡng để giúp bạn phát triển một kế hoạch ăn uống lành mạnh. Kế hoạch này giúp bạn kiểm soát lượng đường trong máu, quản lý cân nặng và kiểm soát các yếu tố nguy cơ bệnh tim, chẳng hạn như huyết áp cao và mỡ máu cao.

Khi bạn ăn thêm calo và chất béo, cơ thể bạn sẽ tạo ra sự gia tăng không mong muốn của lượng đường trong máu. Nếu đường huyết không được kiểm soát, nó có thể dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng, chẳng hạn như mức đường huyết cao (tăng đường huyết), nếu kéo dài, có thể dẫn đến các biến chứng lâu dài, chẳng hạn như tổn thương thần kinh, thận và tim.

Bạn có thể giúp giữ mức đường huyết trong ngưỡng an toàn bằng cách lựa chọn thực phẩm lành mạnh và theo dõi thói quen ăn uống của mình.

Đối với hầu hết những người mắc bệnh tiểu đường loại 2, giảm cân cũng có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu dễ dàng hơn và mang lại nhiều lợi ích sức khỏe khác. Nếu bạn cần giảm cân, chế độ ăn kiêng dành cho người tiểu đường cung cấp một cách tổ chức tốt, đủ dinh dưỡng để đạt được mục tiêu một cách an toàn.

Chế độ ăn kiêng tiểu đường bao gồm những gì?

Chế độ ăn kiêng dành cho người tiểu đường dựa trên việc ăn ba bữa một ngày vào những thời điểm bình thường. Điều này giúp bạn sử dụng tốt hơn insulin mà cơ thể bạn sản xuất hoặc sử dụng thuốc.

Một chuyên gia dinh dưỡng có thể giúp bạn đưa ra một chế độ ăn kiêng dựa trên mục tiêu sức khỏe, khẩu vị và lối sống của bạn. Họ cũng có thể nói chuyện với bạn về cách cải thiện thói quen ăn uống của bạn, chẳng hạn như chọn khẩu phần phù hợp với nhu cầu về kích thước và mức độ hoạt động của bạn.

Thực phẩm được đề xuất

Làm cho lượng calo của bạn được đếm với những thực phẩm bổ dưỡng này. Chọn carbohydrate lành mạnh, thực phẩm giàu chất xơ, cá và chất béo "tốt".

Carbohydrate lành mạnh

Trong quá trình tiêu hóa, đường (carbohydrate đơn) và tinh bột (carbohydrate phức tạp) phân hủy thành glucose trong máu. Tập trung vào các loại carbohydrate lành mạnh, chẳng hạn như:

• Trái cây
• Rau
• Các loại ngũ cốc
• Các loại đậu, chẳng hạn như đậu và đậu Hà Lan
• Các sản phẩm từ sữa ít béo, chẳng hạn như sữa và pho mát

Tránh các loại carbohydrate kém lành mạnh, chẳng hạn như thực phẩm hoặc đồ uống có thêm chất béo, đường và natri.

Thực phẩm giàu chất xơ

Chất xơ bao gồm tất cả các phần của thực phẩm thực vật mà cơ thể bạn không thể tiêu hóa hoặc hấp thụ. Chất xơ điều hòa cách cơ thể bạn tiêu hóa và giúp kiểm soát lượng đường trong máu. Thực phẩm giàu chất xơ bao gồm:

• Rau
• Trái cây
• Quả hạch
• Các loại đậu, chẳng hạn như đậu và đậu Hà Lan
• Các loại ngũ cốc

Cá tốt cho tim mạch

Ăn cá tốt cho tim ít nhất hai lần một tuần. Các loại cá như cá hồi, cá thu, cá ngừ và cá mòi rất giàu axit béo omega-3, có thể ngăn ngừa bệnh tim.

Tránh cá chiên và cá có hàm lượng thủy ngân cao, chẳng hạn như cá thu vua.

Chất béo 'tốt'

Thực phẩm chứa chất béo không bão hòa đơn và không bão hòa đa có thể giúp giảm mức cholesterol của bạn. Bao gồm các:

• Bơ
• Quả hạch
• Dầu hạt cải, dầu ô liu và đậu phộng

Nhưng đừng lạm dụng nó, vì tất cả các chất béo đều chứa nhiều calo.

Các thực phẩm cần tránh

Bệnh tiểu đường làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ bằng cách đẩy nhanh sự phát triển của các động mạch bị tắc và cứng. Thực phẩm chứa những chất sau đây có thể chống lại mục tiêu của bạn về một chế độ ăn uống lành mạnh cho tim mạch.

• Chất béo bão hòa. Tránh các sản phẩm sữa giàu chất béo và protein động vật như bơ, thịt bò, xúc xích, xúc xích và thịt xông khói. Cũng nên hạn chế các loại dầu dừa và hạt cọ.
• Chất béo chuyển hóa. Tránh chất béo chuyển hóa có trong đồ ăn nhẹ đã qua chế biến, bánh nướng, bơ thực vật cắt ngắn và dính.
• Cholesterol. Các nguồn cholesterol bao gồm các sản phẩm sữa giàu chất béo và protein động vật giàu chất béo, lòng đỏ trứng, gan và các loại thịt nội tạng khác. Mục tiêu không quá 200 miligam (mg) cholesterol mỗi ngày.
• Natri. Cố gắng ăn ít hơn 2.300 mg natri mỗi ngày. Bác sĩ có thể đề nghị bạn nên tập ít hơn nếu bạn bị huyết áp cao.

Kết hợp tất cả lại với nhau: Lập một kế hoạch

Bạn có thể sử dụng một số cách tiếp cận khác nhau để tạo ra một chế độ ăn kiêng dành cho bệnh tiểu đường nhằm giúp bạn giữ mức đường huyết trong giới hạn bình thường. Với sự trợ giúp của chuyên gia dinh dưỡng, bạn có thể thấy rằng một hoặc kết hợp các phương pháp sau đây phù hợp với bạn:

Phương pháp tấm

Hiệp hội Đái tháo đường Hoa Kỳ đưa ra một phương pháp lập kế hoạch bữa ăn đơn giản. Về bản chất, nó tập trung vào việc ăn nhiều rau hơn. Hãy làm theo các bước sau khi chuẩn bị đĩa của bạn:

• Hãy lấp đầy một nửa đĩa của bạn với các loại rau không chứa tinh bột, chẳng hạn như rau bina, cà rốt và cà chua.
• Hãy lấp đầy một phần tư đĩa ăn của bạn với protein, chẳng hạn như cá ngừ, thịt lợn nạc hoặc thịt gà.
• Hãy lấp đầy phần tư cuối cùng bằng một món ngũ cốc nguyên hạt, chẳng hạn như gạo lứt, hoặc một loại rau giàu tinh bột, chẳng hạn như đậu xanh.
• Bao gồm chất béo "tốt" như các loại hạt hoặc quả bơ với một lượng nhỏ.
• Thêm một khẩu phần trái cây hoặc sữa và uống nước hoặc trà hoặc cà phê không đường.

Đếm cacbohydrat

Bởi vì carbohydrate phân hủy thành glucose, chúng có tác động lớn nhất đến mức glucose trong máu của bạn. Để giúp kiểm soát lượng đường trong máu, bạn có thể cần học cách tính toán lượng carbohydrate ăn vào để có thể điều chỉnh liều lượng insulin cho phù hợp. Điều quan trọng là phải theo dõi lượng carbohydrate trong mỗi bữa ăn chính hoặc bữa ăn nhẹ.

Một chuyên gia dinh dưỡng có thể dạy bạn cách đo khẩu phần thực phẩm và trở thành người có hiểu biết về nhãn thực phẩm. Họ cũng có thể dạy bạn cách đặc biệt chú ý đến khẩu phần và hàm lượng carbohydrate.

Nếu bạn đang dùng insulin, chuyên gia dinh dưỡng có thể hướng dẫn bạn cách đếm lượng carbohydrate trong mỗi bữa ăn hoặc bữa ăn nhẹ và điều chỉnh liều lượng insulin của bạn cho phù hợp.

Chọn thức ăn của bạn

Chuyên gia dinh dưỡng có thể khuyên bạn nên chọn các loại thực phẩm cụ thể để giúp bạn lên kế hoạch cho các bữa ăn chính và đồ ăn nhẹ. Bạn có thể chọn một số loại thực phẩm từ danh sách bao gồm các loại như carbohydrate, protein và chất béo.

Một phần ăn trong một danh mục được gọi là "sự lựa chọn". Một lựa chọn thực phẩm có cùng lượng carbohydrate, protein, chất béo và calo - và ảnh hưởng tương tự đến lượng đường trong máu của bạn - như một khẩu phần của mọi thực phẩm khác trong cùng loại đó. Ví dụ, danh sách tinh bột, trái cây và sữa bao gồm các lựa chọn có từ 12 đến 15 gam carbohydrate.

Chỉ số đường huyết

Một số người mắc bệnh tiểu đường sử dụng chỉ số đường huyết để chọn thực phẩm, đặc biệt là carbohydrate. Phương pháp này xếp hạng các loại thực phẩm chứa carbohydrate dựa trên ảnh hưởng của chúng đối với lượng glucose trong máu. Nói chuyện với chuyên gia dinh dưỡng của bạn về việc liệu phương pháp này có thể phù hợp với bạn hay không.

Thực đơn mẫu

Khi lập kế hoạch cho bữa ăn, hãy tính đến quy mô và mức độ hoạt động của bạn. Thực đơn sau đây được thiết kế riêng cho những người cần 1.200 đến 1.600 calo mỗi ngày.

• Bữa ăn sáng. Bánh mì nguyên cám (1 miếng vừa) với 2 thìa thạch, 1/2 cốc ngũ cốc lúa mì vụn với một cốc sữa ít béo 1%, một miếng trái cây, cà phê
• Bữa trưa. Sandwich bò nướng trên bánh mì với xà lách, pho mát Mỹ ít béo, cà chua và sốt mayonnaise, táo vừa, nước
• Bữa tối. Cá hồi, 1/2 muỗng cà phê dầu thực vật, khoai tây nướng nhỏ, 1/2 chén cà rốt, 1/2 chén đậu xanh, món cơm cuộn trắng vừa, trà đá không đường, sữa
• Snack. 2 1/2 cốc bỏng ngô với 1 1/2 thìa cà phê bơ thực vật

Kết quả của chế độ ăn kiêng tiểu đường là gì?

Thực hiện kế hoạch ăn uống lành mạnh là cách tốt nhất để kiểm soát mức đường huyết và ngăn ngừa các biến chứng tiểu đường. Và nếu bạn cần giảm cân, bạn có thể điều chỉnh nó cho phù hợp với mục tiêu cụ thể của mình.

Ngoài việc kiểm soát bệnh tiểu đường của bạn, chế độ ăn kiêng tiểu đường cũng mang lại những lợi ích khác. Bởi vì chế độ ăn kiêng dành cho người tiểu đường khuyến nghị một lượng lớn trái cây, rau và chất xơ, theo đó có khả năng làm giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và một số loại ung thư. Và tiêu thụ các sản phẩm sữa ít béo có thể làm giảm nguy cơ khối lượng xương thấp trong tương lai.

Có rủi ro nào không?

Nếu bạn bị tiểu đường, điều quan trọng là bạn phải hợp tác với bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng để tạo ra một kế hoạch ăn uống phù hợp với bạn. Sử dụng thực phẩm lành mạnh, kiểm soát khẩu phần và lên lịch để quản lý mức đường huyết của bạn. Nếu bạn không tuân theo chế độ ăn uống theo quy định của mình, bạn có nguy cơ bị dao động lượng đường trong máu và các biến chứng nghiêm trọng hơn.

Ngoài ra bạn nên sử dụng kèm với sản phẩm Hạ Khang Đường -Bí quyết giúp hơn 1 triệu người thoát khỏi cơn ác mộng dai dẳng mang tên tiểu đường

HẠ KHANG ĐƯỜNG hoàn toàn được bào chế từ các sản phẩm tự nhiên và áp dụng công nghệ nano giúp người bị bệnh tiểu đường phương pháp chữa trị an toàn và hiệu quả. Công dụng của HẠ KHANG ĐƯỜNG

* Loại bỏ các độc tố gây hại cho mạch máu và hệ thần kinh , điều tiết cân bằng hóc môn trong cơ thể

* Tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể

Bảo vệ ,khôi phục chức năng của tuyến tụy ,tăng tiết insulin

* Giúp giảm đau nhức cơ, đau khớp, chuột rút.

* Thúc đẩy quá trình làm lành nhanh các vết thương, vết loét.

* Giảm mờ mắt, phòng ngừa đục thủy tinh thể, mù loà.

* Giúp người bệnh thoát khỏi tình trạng khát nước, tiểu nhiều, tiểu đêm, tê bì chân tay, mỏi mệt...

Đặc biệt Hạ KHANG ĐƯỜNG đang có chương trình tri ân khách hàng giảm giá Giá sản phẩm: chỉ còn 433.000/ hộp, 650.000/hộp, combo 2 hộp tặng 1 hộp ->1tr3 và combo 4 hộp tặng máy đo đường huyết ->2,6tr 👉👉👉 MUA NGAY

Read More

Các loại thực phẩm giúp chống lại bệnh tiểu đường

  

CÁC LOẠI THỰC PHẨM GIÚP CHỐNG LẠI BỆNH TIỂU ĐƯỜNG

Bữa sáng: tránh ăn quá nhiều tinh bột

Bữa sáng là bữa ăn khó kiểm soát nhất của bệnh nhân đái tháo đường trong việc kiểm soát lượng đường trong máu. Ngoài việc thức ăn sáng tương đối ít, còn do sự thay đổi nội tiết tố của con người khiến cho insulin kháng và kém nhạy cảm nhất vào thời điểm ăn sáng nên lượng đường trong máu sẽ tăng nhanh.

• Bột yến mạch: Một cốc bột yến mạch ăn liền có thể cung cấp 4 gam chất xơ, chất xơ hòa tan chứa trong nó cũng có thể làm giảm tốc độ phân hủy và hấp thụ carbohydrate của cơ thể, tức là lượng đường trong máu có thể tương đối ổn định. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng bột yến mạch có thể làm giảm kháng insulin, cũng như cholesterol toàn phần và cholesterol lipoprotein mật độ thấp (LDL, cholesterol xấu).
• Quả hạch: Quả hạch chứa phức hợp magiê, crom và vitamin B, là những coenzym quan trọng để chuyển hóa carbohydrate và tổng hợp insulin, đồng thời có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu. Mặt khác, vì các loại hạt có chứa dầu nên dễ gây cảm giác no, đồng thời có thể làm giảm lượng tinh bột nạp vào trong bữa ăn. Một cuộc khảo sát về bệnh tiểu đường đối với phụ nữ cũng cho thấy rằng những phụ nữ tiêu thụ 150 gam thực phẩm từ hạt mỗi tuần có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 thấp hơn 30% so với những người không tiêu thụ chúng.

• Trong số các gia đình hạt, hãy ăn quả hạnh và quả óc chó . Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng magie và chất xơ có trong hạnh nhân có tác dụng ổn định lượng đường trong máu sau bữa ăn. Quả óc chó cũng là một lựa chọn tốt. 31 gam quả óc chó (khoảng 7 miếng) có thể cung cấp 2 gam chất xơ và 2,6 gam Axit α-Lipoic, là tiền chất của axit béo Omega3. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng octyl sulfat có thể cải thiện lượng đường trong máu loại 2 bệnh tiểu đường. Các thành phần chống viêm có thể giúp giảm các triệu chứng như đau dây thần kinh, bệnh thận và làm chậm quá trình chữa lành vết thương do bệnh tiểu đường gây ra.

  Nhưng mẹ vẫn cần nhắc, vì các loại hạt có chứa chất béo, cùng một lượng cũng sẽ hấp thụ khoảng 185 calo, vì vậy hãy kiểm soát số lượng.

  • Quế: Nhiều nghiên cứu đã phát hiện ra rằng quế có thể làm giảm lượng đường trong máu sau bữa ăn. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Chăm sóc bệnh tiểu đường vào năm 2003 cho thấy những đối tượng tiêu thụ quế có lượng đường trong máu lúc đói, chất béo trung tính, cholesterol lipoprotein mật độ thấp và cholesterol toàn phần thấp hơn đáng kể.
    
    
    

  Tuy nhiên, vẫn còn tranh cãi về việc liệu có thực sự nên tiêu thụ quế để giảm lượng đường trong máu hay không, các nhà dinh dưỡng cũng cho rằng Đài Loan có thói quen ít ăn quế hơn.

  Bữa sáng có thể ăn như thế này

  Lin Chengwei, một chuyên gia dinh dưỡng tại Phòng khám You Nengjun, gợi ý rằng nếu không dễ chọn thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp vào bữa sáng, bạn có thể làm bột yến mạch với sữa bột cho bệnh tiểu đường; nếu bạn muốn ước tính lượng đường, 6 muỗng canh bột yến mạch tương đương 1 bát cháo.

• Để biến tấu hơn một chút, bạn cũng có thể xay các loại hạt và rắc vào bột yến mạch để tăng độ ngậy và thơm nhưng nhớ đừng cho quá 1 muỗng canh nhé. Những người không từ chối quế có thể muốn rắc 1 thìa cà phê bột quế vào bột yến mạch, có thể giúp giảm lượng đường trong máu sau bữa ăn.

  
  
  

• Bữa trưa và bữa tối: ăn kèm cơm với rau để tăng cảm giác no

  Sau bữa sáng, cơ chế chuyển hóa đường huyết vào bữa trưa bắt đầu phục hồi, bạn có thể ăn thêm một chút tinh bột, tất nhiên vẫn cần lựa chọn những nguồn thực phẩm có nhiều chất xơ và chỉ số đường huyết thấp.

  Tại sao việc nghe nói về các loại thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp là quan trọng? Nói một cách đơn giản, đó là kiểm soát lượng đường trong máu sau bữa ăn. Bạn Nengjun giải thích rằng muốn hạ đường huyết sau bữa ăn thì phải dựa vào “lực phản ứng nhanh” trong cơ thể. Các thành phần insulin đã được dự trữ và có thể tiết ra ngay được gọi là "bài tiết ở giai đoạn đầu", và sẽ được tiết trở lại sau vài phút, được gọi là "bài tiết ở giai đoạn hai"; bệnh nhân đái tháo đường thường có khiếm khuyết trong bài tiết ở giai đoạn hai, do đó phản lực nhanh Không đủ hoặc không.

  Vì vậy, về chế độ ăn uống, mục tiêu hàng đầu là làm sao để đường huyết tăng từ từ, để lực phản ứng nhanh không phải quá gánh, sau đó là làm sao để giúp kiểm soát và hạ đường huyết.

  Nhưng trước khi bạn có thể kiểm soát chế độ ăn uống của mình, bạn phải hiểu tình trạng đường huyết của mình. Su Xiuyue cho biết: “Khi lượng hemoglobin glycated cao hơn 9%, việc hỗ trợ chế độ ăn uống sẽ không hiệu quả lắm; khi lượng glycated hemoglobin thấp hơn 8%, việc kiểm soát lượng đường trong máu sau bữa ăn sẽ hiệu quả hơn”.

  Glycated hemoglobin (A1C) đại diện cho nồng độ đường huyết trung bình trong 3 tháng qua. Máu được lấy và đo 3 tháng một lần. Thông thường, nó phải dưới 7%. Vì vậy, việc tự theo dõi đường huyết là rất quan trọng. Bạn Nengjun gợi ý rằng khoảng cách giữa lượng đường trong máu lúc đói và sau bữa ăn (được kiểm tra lại vào giờ thứ hai sau khi ăn) được kiểm soát lý tưởng trong khoảng 30-60mg / dL.

• • Gạo lứt / ngũ cốc nguyên hạt: Gạo lứt rất giàu chất xơ, hạ đường huyết cao sau bữa ăn, dễ tạo cảm giác no khiến người bệnh không dễ bị đói. Ngoài ra, một số loại ngũ cốc nguyên hạt cũng chứa crom và magiê, có thể thúc đẩy quá trình chuyển hóa lipid và đường, đồng thời giúp kiểm soát lượng đường trong máu.
  • Hạt Coix: Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng ăn nhiều hạt có chỉ số đường huyết thấp Hạt Coix có thể ổn định lượng đường trong máu và tăng nồng độ cholesterol lipoprotein mật độ cao (HDL, cholesterol tốt).
  • Các loại rau có màu xanh đậm: Các loại rau có lá như rau muống, mồng tơi, xà lách, … rất giàu chất xơ, có tác dụng ức chế sự hấp thụ đường trong thức ăn và có tác dụng hạ đường huyết. Và các loại rau có màu xanh đậm cũng rất giàu magiê Một số nghiên cứu lớn đã phát hiện ra rằng việc bổ sung magiê có thể cải thiện độ nhạy insulin và kiểm soát lượng đường trong máu.
  • Thậm chí, có nghiên cứu nước ngoài cho rằng chế độ ăn thuần chay cho bệnh nhân đái tháo đường có thể làm giảm bệnh tim mạch. Các nhà nghiên cứu đã nhắm mục tiêu đến 99 bệnh nhân mắc bệnh tiểu đường loại 2 tuân theo chế độ ăn thuần chay ít chất béo, đường huyết thấp trong 22 tuần, hoặc tuân theo hướng dẫn của Hiệp hội Tiểu đường Hoa Kỳ (ADA) và phát hiện ra rằng những người ăn chay có khả năng kiểm soát lượng đường trong máu của họ. , Tốt hơn so với các khuyến nghị về chế độ ăn kiêng của ADA.

  • Tuy nhiên, các bác sĩ không khuyến nghị nguyên tắc ăn chay ít dầu, vì chất béo tốt là cần thiết, và chế độ ăn uống cân bằng vẫn quan trọng hơn.

    • Yam: Yam chứa magiê và kẽm cần thiết cho quá trình tiết insulin, cũng như vitamin B1 và ​​B2, có thể thúc đẩy quá trình chuyển hóa glucose trong máu. Ngoài ra, thành phần nhầy của khoai mỡ được tạo thành bởi mucin, chất này bao bọc thức ăn trong ruột, làm chậm quá trình hấp thụ đường, ức chế sự gia tăng mạnh của đường huyết sau bữa ăn, và cũng có thể tránh tiết quá nhiều insulin khiến đường huyết có thể được quản lý tốt hơn.
    • Bí ngô: Giàu crom, rất tốt cho việc kiểm soát lượng đường trong máu. Nếu cơ thể thiếu crom sẽ làm giảm chức năng của insulin, dễ gây ra bệnh tiểu đường và tăng mỡ máu. Vì vậy, bệnh nhân tiểu đường nên ngăn chặn sự mất crom, nên ăn nhiều thực phẩm giàu crom, ngoài bí đỏ, tảo bẹ, gạo lứt,… cũng rất giàu crom. Một số nghiên cứu thậm chí còn chỉ ra rằng bổ sung crom liều cao (khoảng 200-1000 microgam mỗi ngày) có thể duy trì các giá trị glucose và insulin khỏe mạnh.
    • Hành tây: Hành tây có thể ức chế sự gia tăng của lượng đường trong máu và giữ cho lượng đường trong máu của bệnh nhân luôn ở trạng thái ổn định. Su Xiuyue cũng đề cập rằng các sulfua có trong hành tây cũng là chất chống oxy hóa, có thể làm giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.
    • Mướp đắng: Ở Ấn Độ, mướp đắng là phương pháp điều trị bệnh tiểu đường. Các nghiên cứu tại Đại học Quốc gia Đài Loan, Đại học Y Trung Quốc và Đại học Khoa học và Công nghệ Bình Đông cũng đã phát hiện ra rằng, mướp đắng có tác dụng điều chỉnh lượng đường trong máu và lipid máu.

    Đặc biệt, chiết xuất từ ​​cây Momordica charantia (mướp đắng rừng) có thể kích hoạt thụ thể kích hoạt peroxisome tăng sinh (PPAR), đóng vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất của con người, khi PPAR bị kìm hãm sẽ dễ gây rối loạn chuyển hóa mô mỡ và gan. mô bị cản trở, dễ gây ra lượng đường trong máu cao, có thể tiến triển thành bệnh tiểu đường, và cũng có thể gây ra bệnh tim mạch và ung thư.

    Vấn đề là, mướp đắng sẽ tốt hơn khi ăn sống, và cần dùng 80 đến 100 gam mỗi ngày để có hiệu quả. Tuy nhiên, Lin Chengwei cũng nhắc nhở rằng những bệnh nhân mắc bệnh đậu fava và thiếu máu huyết tán đều không phù hợp.

    • Cá ngừ / cá hồi: Chứa axit béo Omega3, có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, giảm viêm và cải thiện tình trạng kháng insulin. You Nengjun nói: “Quan điểm về“ ít dầu hơn ”trong quá khứ đã sai lầm một cách kỳ cục.

    Bạn có thể ăn nhiều "dầu tốt" như dầu thực vật. Dầu hướng dương (nhiều axit béo không bão hòa đa), dầu ô liu (nhiều axit béo không bão hòa đơn hơn) hoặc dầu hạt cải đều là những lựa chọn tốt. Chúng có thể được thay đổi mỗi ngày bằng dầu mỡ.

  • Mặc dù tinh bột có thể chuyển hóa thành chất béo nhưng vẫn không tốt bằng chất béo ăn trực tiếp và một số axit béo thiết yếu không thể thu được bằng cách chuyển hóa.

    • Tỏi: Tỏi có chứa một hợp chất gọi là allicin, hợp chất này kết hợp với vitamin B1 (thiamine) để kích thích giải phóng insulin. You Nengjun đã đề cập rằng một số nghiên cứu của Nhật Bản cũng đã phát hiện ra rằng hành lá cũng có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu.
    • 
      
      
      

    • Bữa trưa và bữa tối có thể ăn như thế này

      Sử dụng thay thế thực phẩm để kiểm soát tổng lượng đường ăn vào của các loại thực phẩm chủ yếu. Thay thế bột và gạo bằng các nguồn thực phẩm có chứa chất xơ. Nếu quen ăn no 80% thì chuyển sang gạo lứt cũng no 80%, muốn thay bằng lúa mạch nguyên hạt vì lúa mạch có nhiều chất xơ và ít tinh bột hơn nên bạn có thể ăn khoảng 1 bát rưỡi. hơn.

      Điểm nhấn cũng là "phục vụ với cơm." Ăn nhiều rau có thể làm tăng cảm giác no và ngăn lượng đường trong máu tăng quá nhanh;

      Chất xơ và khoáng chất cũng có lợi cho việc kiểm soát lượng đường trong máu, và chất chống oxy hóa cũng góp phần làm giảm các yếu tố nguy cơ bệnh tim mạch.

      Các bác sĩ cũng gợi ý rằng bạn có thể xào các loại rau "thơm" hơn một chút như hành tây, hẹ tây, tỏi và giấm. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng chúng có thể kiểm soát lượng đường trong máu. Bạn cũng có thể giảm sử dụng muối và sử dụng những gia vị này thay thế. Nhưng hãy lưu ý đừng dùng quá liều, như hành tây chỉ cần khoảng 50 gam một ngày (khoảng một phần tư) là đủ.

      Nên nhớ khoai mỡ, bí đỏ, hạt coix đều là tinh bột, muốn ăn được thì phải tính lượng lương thực chính, nhớ giảm lượng cơm và mì.

      Trái cây có chứa đường fructose, cũng làm tăng lượng đường nạp vào cơ thể.

    • Ngoài ra bạn nên sử dụng kèm với sản phẩm Hạ Khang Đường -Bí quyết giúp hơn 1 triệu người thoát khỏi cơn ác mộng dai dẳng mang tên tiểu đường

      HẠ KHANG ĐƯỜNG hoàn toàn được bào chế từ các sản phẩm tự nhiên và áp dụng công nghệ nano giúp người bị bệnh tiểu đường phương pháp chữa trị an toàn và hiệu quả. Công dụng của HẠ KHANG ĐƯỜNG

      * Loại bỏ các độc tố gây hại cho mạch máu và hệ thần kinh , điều tiết cân bằng hóc môn trong cơ thể

      * Tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể

      Bảo vệ ,khôi phục chức năng của tuyến tụy ,tăng tiết insulin

      * Giúp giảm đau nhức cơ, đau khớp, chuột rút.

      * Thúc đẩy quá trình làm lành nhanh các vết thương, vết loét.

      * Giảm mờ mắt, phòng ngừa đục thủy tinh thể, mù loà.

      * Giúp người bệnh thoát khỏi tình trạng khát nước, tiểu nhiều, tiểu đêm, tê bì chân tay, mỏi mệt...

      Đặc biệt Hạ KHANG ĐƯỜNG đang có chương trình tri ân khách hàng giảm giá Giá sản phẩm: chỉ còn 433.000/ hộp, 650.000/hộp, combo 2 hộp tặng 1 hộp ->1tr3 và combo 4 hộp tặng máy đo đường huyết ->2,6tr 👉👉👉 MUA NGAY

      

      
      
      
      

       

Read More